Продолжаем переводить для вас полезный контент из зарубежных СМИ. На этот раз наше внимание привлек текст, который будет полезен всем, кто работает в найме, на фрилансе или на себя. Эксперт по управлению эффективностью Хенна Прайор поделилась с CNBC Make It советами по устранению разрушающей привычки, которая мешает карьерному росту.
«Возможно, вы сами препятствуете своим профессиональным успехам, даже не осознавая это. Почти каждый человек становится жертвой предвзятого отношения к самому себе и склонен недооценивать себя при появлении новых возможностей», — говорит performance-коуч Хенна Прайор.
Фото: Laurel Harrish
По ее словам, самоограничение или создание препятствий для самого себя защищает от последствий потенциальной неудачи. Это может выглядеть как саботирование подготовки к важной встрече, начало презентации со слов «Я плохо выступаю на публике» или намеренное избегание сложных проектов. Порой тревога о возможном провале может подрывать мотивацию настолько, что сотрудник начинает лишь заниматься хорошо знакомыми задачами вместо того, чтобы попробовать новое дело.
К счастью, есть способы исправить это, уверяют эксперты.
Осознайте свои привычки и поведенческие стратегии
Чтобы перестать строить препятствия самому себе, сначала нужно осознать, когда, как и почему вы это делаете. По словам Прайор, на этих трех вопросах строится осведомленность о чем угодно.
Во-первых, вы должны узнать о различных способах самоограничения, чтобы распознать их в себе и других людях. «Успех оставляет подсказки», — говорит Прайор. Используйте эти знания, чтобы проанализировать свои прошлые победы или неудачи и выявить закономерности.
Также можно обратиться за обратной связью к родственникам и друзьям. Скорее всего, они замечали ваше самосаботирующее поведение, которое вы не фиксировали.
Сосредоточьтесь на укреплении уверенности в себе
Самоограничение во многом обусловлено недостатком уверенности в себе. «Даже в случае неудачи вы с меньшей вероятностью почувствуете потребность в самобичевании, если работаете над своей самооценкой», — говорит Прайор.
Коуч советует обратить внимание на то, как вы разговариваете с собой. Важно верить, что вы достойны новых возможностей, даже если оступились. Утверждение обратного может иметь последствия.
«Иногда мы думаем, что негативная самооценка помогает нам быть мотивированными. Мысленно ругаем себя, думая: „О, это меня вдохновляет“. Но на самом деле мы просто исполняем самосбывающееся пророчество», — подтверждает нейропсихолог и профессор Университета Пеппердайн Джуди Хо.
Исследования показывают, что люди, испытывающие сострадание к себе, быстрее восстанавливаются после совершения ошибок.
Еще один способ укрепить уверенность в своих силах: предпринимайте действия, даже если они незначительны. Если написание целого отчета кажется слишком сложным, начните с наброска. Вычеркивание выполненной микроцели из плана действий поможет вам не чувствовать застоя.
«Нужно перестроить мышление, чтобы начать радоваться процессу, а не только результату. Уверенность не падает с неба. Она является результатом беспорядочных и согласованных действий», — говорит нейропсихолог.
Отдавайте предпочтение процессу, а не результату
По словам Хенны Прайор, самоограничение возникает, когда вы боитесь совершить ошибку. Ошибки неизбежны, но зачастую они не так вредны для вашей карьеры, как сдерживание себя.
Отдавайте предпочтение процессу, советует Прайор. Уделяйте время размышлениям и обратной связи, но при этом осознавайте, что беспорядок, ошибки и несовершенство как результат — это, как правило, шаги на пути к успеху.
Вам будет интересно: «Лучше заведите личного повара». Неожиданные финансовые советы для казахстанцев